Firmadores favoritos

Assim como as vitaminas, há certos minerais que são vitais para manter boa aparência.

Os cinco principais alimentos firmadores:

• Cálcio - essencial para uma pele saudável e especialmente importante para as mulheres após a menopausa para ajudar na prevenção contra osteoporose. O cálcio é encontrado em todos os produtos de laticínio, nas verduras e legumes de folhas verdes, nos grãos integrais e em certos peixes como salmão e sardinha.
   
• Selênio - ajuda a manter a pele jovial e flexível. É encontrado nos ovos, cebolas, alho e atum.
   
• Zinco – essencial para a saúde da pele e para manter sua elasticidade.  As ostras são a melhor fonte de zinco com a vantagem adicional de ter supostamente qualidades afrodisíacas! Carne vermelha e aves também são boas fontes. Uma vez que a principal fonte de zinco na alimentação é a proteína animal, os vegetarianos devem comer grãos, nozes, grãos integrais e cereais fortificados suficientes.
   
• Ferro - promove um sangue vermelho saudável, que é refletido em uma boa cor de pele. O ferro está presente nas gemas de ovo, fígado, carne vermelha, verduras e legumes de folha verde, produtos de grãos integrais e peixe.
   
• Silício - um super suavizador da pele. Cereais não refinados, bem como grãos, uvas passas, amêndoas e mel, são todos ricas fontes desse nutriente vital.