Intensificadores de Brilho

Para uma pele suave e radiante que brilha de dentro para fora, você precisará garantir que gorduras boas suficientes estejam presentes em sua alimentação.

Os cinco principais alimentos de beleza para brilho ricos em ácidos graxos essenciais:

• Abacate – use abacate em vez de banana para engrossar vitaminas de frutas.
   
• Nozes – belisque um punhado de nozes ou castanhas do Pará em vez de biscoitos ou batatas fritas.
   
• Sementes – salpique linhaça, sementes de girassol ou de abóbora nas saladas e nos cereais do café da manhã.
   
• Peixe gorduroso – coma salmão, cavalinha, arenque e sardinha pelo menos duas vezes por semana.
   
• Azeite de oliva extra virgem – sempre use para cozinhar. Em vez de pão com manteiga, tente fazer um molho com azeite de oliva extra virgem, alho fresco, pimenta e raspa de limão e combine com uma baguete integral.