Eliminação de estresse

O estresse não tem de ser sempre negativo – como o vinho tinto e o chocolate amargo, um pouco de estresse pode ser bom para você.

Os estresses e as tensões de viver o dia moderno tendem a aumentar e as mulheres em especial são vulneráveis – brilhantes em cumprir múltiplas tarefas e ter jogo de cintura com as demandas de todos os lados, nós não somos tão boas para parar com a finalidade de termos um tempo só para nós tão necessário. Uma pequena dose de estresse pode energizar, motivar e aumentar a nossa capacidade de lidar, mas precisa ser equilibrada com descanso e relaxamento suficientes.

Todas nós temos causas de estresse diferentes, mas os nossos corpos respondem da mesma forma – liberando adrenalina que acelera o nosso coração, respiração e taxa metabólica. O estresse contínuo deixa os nossos corpos ansiosos, tensos e exaustos. A pele aparenta opaca, abatida e propensa a ter reações.

Libere o estresse da pele

• A adrenalina redireciona o sangue da pele deixando-a com uma aparência pálida e tensa.

• A raiva e a frustração liberam elementos químicos que estimulam as glândulas sebáceas resultando em poros obstruídos e reações.

• A tensão desacelera a taxa de renovação celular resultando em um tono de pele opaco e pálido.

• O estresse contínuo suprime os mecanismos protetores naturais da pele tornando-a mais vulnerável ao dano causado por radicais livres. 

Exercício – é um excelente eliminador de estresse, mas geralmente quando nós sentimos que menos podemos despender tempo é que mais precisamos fazê-lo – então se programe para exercitar-se no seu dia. Não tem de ser academia, embora kick boxing possa ser ótimo após um dia ruim no trabalho! Uma caminhada rápida de 30 minutos todos os dias, uma volta de bicicleta de 20 minutos ou poucas chegadas na piscina liberam as endorfinas – os hormônios de bem estar do corpo – e auxiliam a melhorar as células da pele apáticas. Faça exercício com amigos que poderão ajudá-la a manter o compromisso ou faça sozinha para lhe dar algum tempo para reflexão.

Descanso – não é chamado de sono da beleza à toa. Você pode estar dormindo, mas o sistema de restauração natural do corpo age enquanto você repousa e as células da pele se renovam duas vezes mais rápido que durante o dia. A temperatura do corpo é mais alta à noite, aumentado o fluxo sanguíneo para a pele – assim é o horário ideal para cuidar da sua pele com um creme noturno de alta performance. Durma em um horário razoável e faça algo relaxante para relaxar antes, um banho quente, um copo de leite, uma caminhada leve. Ao deitar-se, deixe os problemas do dia e visualize o poder curativo e calmante do sono.

Massagem – é uma ótima maneira para aliviar a tensão e relaxar os músculos. Coloque-se nas mãos de um profissional por uma hora de alegria ou peça para o seu parceiro massagear o seu ombro ou pescoço.

Bryan Gan, um terapeuta alternativo que contribui nos IMEDEEN Inside-Out workshops em Cingapura recomenda uma massagem na cabeça com óleo de menta DIY para tranquilizar e acalmar. Ele também recomenda técnicas simples de acupressão para aumentar a circulação e melhorar o brilho da pele. Encontre o ponto de acupressão na bola do pé e segure por seis segundos e depois solte. Repita três vezes.

Saiba reconhecer os primeiros sinais de estresse – na mente, no corpo e na pele – e tome uma atitude, o que geralmente significa lidar com a fonte do estresse, se alimentando bem, se exercitando e dormindo mais e separando um tempo para relaxar.